منتدى اسامة الثقافي
أخـي الزائر/أختـي الزائرة أعضـاء المنتـدى يبذلون مجـهودات كبيرة من أجـل إفادتك .فبادر بالتسجيل لافـادتهم أو لشكرهم.ولا تبـق مجرد زائر فقط .نحن في انتظار ما يفيـض به قلمـك من جديد ومفـيد.

منتدى اسامة الثقافي


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولالكل يتفاعل

شاطر | 
 

  ،\، كوني رشيقة حتى في سن الاربعين ،\،

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
oussama
المدير العام
المدير العام
avatar

الدول : المغرب
الجنس : ذكر
الابراج : السمك
عدد المساهمات : 600
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/03/2011
العمر : 22
الموقع الموقع : oussama.almountada.com

بطاقة الشخصية
oussama:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: ،، كوني رشيقة حتى في سن الاربعين ،،   الخميس 26 مايو 2011, 02:11

دخلت سن الأربعين ، فحياتك الاجتماعية هامة بالنسبة لك دائما، تقضين وقتا كبيرا جالسة في المكتب، وليس لديك الوقت الكافي لتتغذي بشكل جيد، كما تكون لديك الرغبة في نفس الوقت بطبخ طبق شهي بالصلصة... النتيجة ،



تجدين نفسك حاملة كيلوغرامات زائدة، لذلك أقدم لك عن هذا النظام الغذائي الذي يرضيك ويرضي جسمك.

- تقليص كمية المواد الدسمة بدون إزالتها نهائيا.

- تخلى عن الأطباق المفضلة لديك : طبق شهي وخفيف هل هذا ممكن !

يجب أن تآخذي على الأقل 20 دقيقة لتناول طعام الغداء في مكتبي، ولكن كلي بهدوء وعليك أن تبعدي الكمبيوتر والهاتف.

- لا تمتنعي عن الغذاء بل تناولي سوندويش أو سلطة حضريها في المنزل : 80 غ من الخبز + قطعة من الدجاج، او التونة، البيض، خضر+ جبن خالي من الدهون + خردل أو طماطم مصبرة وحبة فاكهة بدون سكر.

- عندما تكونين مع الأصدقاء أو مدعوة للغذاء من افضل ان تتناولي كل طبق، لكن بكمية قليلة وعوضي في الغد بتناول

أكل خفيف : خضر بدون دهون + السمك الأبيض في البخار + كوب من الحليب أو من مشتقاته.

- حاوي أن تحتفظي بكل الفيتامينات الموجودة في الأكل، أولا للجلد، ثانيا للعضلات والعقل، ثالثا لتكوني بصحة أفضل، رابعا لتعزيز امتصاص الكالسيوم والحفاظ على أساس العظام،

وهكذا تنوعين نظامي الغذائي.

- في المساء لا بأس احتفظ بمتعة تناول قطعتين من الشوكولاطة.

- ممارسة على الاقل ابسط الرياضات ختى لو كان المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://oussama.lolbb.com
Fatima Ezzahrae
وسام الحضور
وسام الحضور
avatar

الدول : المغرب
الجنس : انثى
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 624
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
العمر : 21
الموقع الموقع : Maroc/Salé
العمل/الترفيه Etudiante

مُساهمةموضوع: رد: ،\، كوني رشيقة حتى في سن الاربعين ،\،   الإثنين 11 يونيو 2012, 21:04


_________________


للحذآء لسآن لگنھ لٱ يتكلم
للطّآولھ آرجل لگن لٱ تسير . .
للقَلم ريشة لگنھ لٱ يطيرر ..
للسآعة عقآربَ لگنھآ لٱ تلسع . . . !
وو
‘..... …
للگثير منآ [عقول ] لگن لٱ يفگرون


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
،\، كوني رشيقة حتى في سن الاربعين ،\،
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اسامة الثقافي  :: شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: