منتدى اسامة الثقافي
أخـي الزائر/أختـي الزائرة أعضـاء المنتـدى يبذلون مجـهودات كبيرة من أجـل إفادتك .فبادر بالتسجيل لافـادتهم أو لشكرهم.ولا تبـق مجرد زائر فقط .نحن في انتظار ما يفيـض به قلمـك من جديد ومفـيد.

منتدى اسامة الثقافي


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولالكل يتفاعل

شاطر | 
 

  كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
oussama
المدير العام
المدير العام
avatar

الدول : المغرب
الجنس : ذكر
الابراج : السمك
عدد المساهمات : 600
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 31/03/2011
العمر : 22
الموقع الموقع : oussama.almountada.com

بطاقة الشخصية
oussama:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك   الثلاثاء 07 يونيو 2011, 02:09

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك


إذا كنت تعاني من:
•الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
•ظهور تقرحات في الفم .
• العشى الليلي .
• جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .


***
إذا كنت تعاني من:
• الإجهاد المتواصل .
• عدم القدرة على التركيز .
• تشقق الشفاه .
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر .
• الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.


***
إذا كنت تعاني من:
• الإصاب ة المتكررة بالبرد .
• نزيف اللثة .
• عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***
إذا كنت تعاني من:
• آلام المفاصل آلام الظهر .
• تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
• الشعور بالتعب عند اقل جهد .
• بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.



دمتم بالف صحة وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://oussama.lolbb.com
Fatima Ezzahrae
وسام الحضور
وسام الحضور
avatar

الدول : المغرب
الجنس : انثى
الابراج : العذراء
عدد المساهمات : 624
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
العمر : 21
الموقع الموقع : Maroc/Salé
العمل/الترفيه Etudiante

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك   الثلاثاء 12 يونيو 2012, 19:33


_________________


للحذآء لسآن لگنھ لٱ يتكلم
للطّآولھ آرجل لگن لٱ تسير . .
للقَلم ريشة لگنھ لٱ يطيرر ..
للسآعة عقآربَ لگنھآ لٱ تلسع . . . !
وو
‘..... …
للگثير منآ [عقول ] لگن لٱ يفگرون


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اسامة الثقافي  :: التغدية و الصحة-
انتقل الى: